【レシピまとめ】家にあると便利◎あさり缶&サバ缶&ツナ缶レシピ

① 白米1合を洗い、〈あさりの水煮缶の煮汁・麺つゆ［2倍濃縮］小さじ1/2・酒大さじ1/2・みりん大さじ1/2・醤油小さじ1・生姜チューブ2センチ〉を加えて、〈水1合の目盛まで〉いれる

② にんじん1/4本を短い細切り、小松菜1/2房は微塵切り、舞茸1/2房は石づきをとってばらし、あさりの水煮缶80gとともに炊飯器に入れる

③ 通常モードで炊飯器をセットし、炊けたらさっくり混ぜる

① きゅうり2本を小口切りにし、〈塩小さじ1/4〉を振って5分置き、水気を絞る

② サバ缶1個を軽く水気を切りボウルに入れ、〈生姜チューブ1センチ・いりごま大さじ1・酢大さじ1・砂糖小さじ1・醤油少々〉で和える

③ ②に①を加えてさっくり混ぜる

① じゃがいも3個を小さめの乱切りにし、水にさらした後、レンジで700W4分加熱する

② フライパンにサバの味噌煮缶1個を小さくして入れ、〈麺つゆ［2倍濃縮］大さじ1・砂糖大さじ1/2・生姜チューブ2センチ〉を加えて熱する

③ ②に①を加えじゃがいもに味を染み込ませたら火を止める

① 白菜1/8個を1センチ幅に切り、〈塩小さじ1/4〉をまぶして5分置き、水気を絞る

② ①にツナ缶1個・塩昆布大さじ1・〈ごま油大さじ1・ポン酢小さじ2・すりごま小さじ2〉を加えて和える

① きゅうり1本を細く切る

② コーン缶1/4・ツナ缶1個と①を合わせ、〈マヨネーズ大さじ1・醤油小さじ1/2・酢小さじ1/2・砂糖少々〉と和える

③ トマト1/2個と共に盛り付ける

① にんじん1/4本とピーマン2個を細切りにし、〈ごま油大さじ1〉をしたフライパンで炒める

② ツナ缶1個を缶汁ごと①に追加して汁気を飛ばすように炒める

③ 〈ウェイパー小さじ1/2・醤油少々〉を加えて味を整える

④ 〈ごま小さじ1/2〉を振る

① キャベツ1/4玉を手で小さくちぎり、耐熱皿に入れてレンジで700W2分加熱し余分な水分は捨てる

② ツナ缶1個を汁を捨てて①に加え、〈ごま油小さじ1・ポン酢小さじ2・いりごま大さじ1〉と和える

③ 皿に盛り付けたら〈かつお節ひとつまみ〉を上からかける

① パプリカ1/2個を細切りにしたものと、ツナ缶1個を耐熱皿に入れ、レンジで700W2分加熱し、余分な水分は捨てる

② 〈ポン酢大さじ1・マヨネーズ大さじ1・塩コショウ少々〉を加えて混ぜる