一汁三菜 平日の献立表 vol.3

買うものリスト

・豚ひき肉350g
・鶏ひき肉150g
・豚肉80g
・鳥もも肉1枚　
・鮭2切　
・ハム10枚　
・ウインナー1袋（5本）
・じゃがいも2個　
・にんじん1本
・玉ねぎ2個
・大根1/4本
・さつまいも1本
・れんこん1/2個　
・トマト1個　
・きゅうり1本
・ほうれん草1袋（4束）
・小松菜1袋（4〜5束）
・もやし1袋
・茄子1袋（5本）
・長ネギ1本
・大葉1袋（10枚）
・しいたけ2個
・舞茸1パック
・木綿豆腐1丁
・絹豆腐1丁
・油揚げ1袋（5枚）
・厚揚げ1袋（2枚）
・こんにゃく1袋
・牛乳 1本
・卵1パック（10個）
・ベビーチーズ1袋（4個）

◎ストック食材
・ミックスチーズ
・マカロニ100g
・冷凍ブロッコリー80g

調味料リスト

・油
・ごま油
・醤油
・砂糖
・塩
・塩コショウ
・酒
・みりん
・麺つゆ［2倍濃縮］
・酢
・ポン酢
・顆粒和風だし
・味噌
・オイスターソース
・中濃ソースorケチャップ
・マヨネーズ
・にんにくチューブ
・生姜チューブ
・コンソメ
・ウェイパー
・片栗粉
・パン粉
・小麦粉
・かつお節
・鷹の爪
・乾燥パセリ
・ごま
⁡◎以下カレー粉でも可
・ターメリック
・クミン
・コリアンダー
・ガラム