🥕平日の献立表🥬 vol.18

買い物リスト

・豚肉200g
・鶏もも肉1枚
・鶏ひき肉250g
・ブリ2切れ
・卵1パック(10個)
・牛乳1本
・じゃがいも2個
・玉ねぎ1個
・にんじん1本
・かぼちゃ1/4カット
・ほうれん草1袋
・アスパラ1束(6本)
・ピーマン1袋(4個)
・白菜1/4カット
・キャベツ1/2カット
・ねぎ1本
・トマト1個
・きゅうり1本
・えのき1房
・大葉1袋(10枚)
・油揚げ1袋(5枚)
・ちくわ1袋(4本)
⁡
◎ストック食材
・納豆2パック
・春雨30g
・乾燥わかめ大さじ1
・梅干し3個
・ウインナー3本

調味料リスト

・ごま油
・塩
・塩コショウ
・砂糖
・醤油
・酒
・みりん
・酢
・麺つゆ[2倍濃縮]
・マヨネーズ
・お好み焼きソース
・顆粒和風だし
・味噌
・コンソメ
・ウェイパー
・片栗粉
・小麦粉
・生姜チューブ
・ニンニクチューブ
・すりごま
・いりごま
・山椒
・かつお節
・青のり
・はちみつ
・クミンシード
・コリアンダー
・ターメリックパウダー
・ガラム

🥗平日の献立表

月曜

マヨネーズでふんわりと◎大葉入りつくね

*大葉入りつくね
*ちくわとにんじんのきんぴら
*ほうれん草梅おかか和え
*えのきとかぼちゃの味噌汁

マヨネーズでふんわりと◎大葉入りつくね
火曜

ご飯がすすむ◎ブリの照り焼き

*ブリの照り焼き
*ポテたまサラダ
*白菜のお浸し
*わかめとネギのすまし汁

ご飯がすすむ◎ブリの照り焼き
水曜

塩コショウで味付け◎アスパラ豚肉巻き

*アスパラ豚肉巻き
*かぼちゃそぼろ炒め
*ちくたまサラダ
*キャベツと油揚げの味噌汁

塩コショウで味付け◎アスパラ豚肉巻き
木曜

香ばしくてやみつきに◎納豆チャーハン

*納豆チャーハン
*油揚げとキャベツのお好み焼き風
*えのきとほうれん草の胡麻和え
*野菜ミルクスープ

香ばしくてやみつきに◎納豆チャーハン
金曜

スパイスで作る◎チキンカレー

*チキンカレー
*ピーマンと卵の春雨炒め
*白菜コールスロー
*生姜スープ

スパイスで作る◎チキンカレー