🥕平日の献立表🥬 vol.40

献立表

買い物リスト

・豚こま肉200g
・豚ひき肉250g
・鶏もも肉1枚
・卵5個
・じゃがいも4個
・にんじん2本
・玉ねぎ1個
・キャベツ1/2玉
・長ネギ1本
・ごぼう2本
・茄子3本
・大根1/2本
・小松菜1袋
・しいたけ4枚
・えのき1房
・木綿豆腐1丁
・厚揚げ2枚
・油揚げ2枚
・こんにゃく1枚
・ひきわり納豆2パック
・春巻きの皮1袋(10枚)
⁡
◎ストック食材
・ウインナー3本
・梅3個
・鯖の水煮缶1つ
・冷凍いんげん5本
・冷凍ブロッコリー120g
・乾燥春雨20g
・乾燥ひじき小さじ2.5
・乾燥わかめ小さじ1

調味料リスト

・サラダ油
・オリーブオイル
・ごま油
・塩
・塩こしょう
・砂糖
・醤油
・酒
・みりん
・酢
・ポン酢
・麺つゆ[2倍濃縮]
・マヨネーズ
・ケチャップ
・中濃ソース
・オイスターソース
・味噌
・顆粒和風だし
・ウェイパー
・コンソメ
・生姜チューブ
・ニンニクチューブ
・いりごま
・すりごま
・かつお節
・唐辛子
・乾燥パセリ
・バジルソース
・片栗粉
・ミックスチーズ
・粉チーズ

🥗平日の献立表

キャベツでヘルシー◎キャベツ春巻き
月曜

キャベツでヘルシー◎キャベツ春巻き

*キャベツ春巻き
*厚揚げの中華煮
*大根とにんじんの中華和え
*卵スープ

優しい味で煮込んだ◎鶏ごぼうの煮物
火曜

優しい味で煮込んだ◎鶏ごぼうの煮物

*鶏ごぼうの煮物
*ブロッコリーのおかか納豆和え
*ひじき入りだし巻き卵
*茄子とわかめの味噌汁

ヘルシーで食べ応えもあり◎サバ缶ハンバーグ
水曜

ヘルシーで食べ応えもあり◎サバ缶ハンバーグ

*サバ缶ハンバーグ
*きんぴらごぼう
*小松菜と油揚げの煮浸し
*納豆汁

しっかり味の◎梅肉入り生姜焼き
木曜

しっかり味の◎梅肉入り生姜焼き

*梅肉入り生姜焼き
*チーズポテトもち
*小松菜と卵の炒め物
*けんちん汁

春巻きの皮で作る◎ラザニア
金曜

春巻きの皮で作る◎ラザニア

*ラザニア
*キャベツのごまだれサラダ
*じゃがいものバジル炒め
*コンソメスープ