\平日の献立のお手伝い/ がっちゃんレシピ 
買うものリスト
・牛肉80g
・豚こま100g
・ひき肉100g
・鶏もも肉2枚
・卵1パック（10個）
・牛乳1本
・じゃがいも2個
・玉ねぎ1個
・にんじん2本
・かぼちゃ1/4カット
・小松菜1束
・レタス1玉
・ブロッコリー1房
・豆苗1袋
・トマト1個
・きゅうり1本
・アボカド1個
・エリンギ1パック（2本）
・しめじ1房
・厚揚げ1袋（2つ）
・ちくわ1袋（4本）
◎ストック食材
・コーン缶1つ
・ツナ缶1個
・鮭フレーク
・ミックスチーズ
・乾燥わかめ
・パスタ35g
・梅干し（おにぎり用）
・海苔（おにぎり用）
調味料リスト
・油
・ごま油
・塩
・塩コショウ
・砂糖
・醤油
・酒
・みりん
・酢
・ポン酢
・麺つゆ［2倍濃縮］
・マヨネーズ
・ケチャップ
・生姜チューブ
・コンソメ
・ウェイパー
・顆粒和風だし
・味噌
・パン粉
・小麦粉
・かつお節
・乾燥パセリ
・入りごま
・すりごま
・七味唐辛子
ワンプレート献立ウィーク 平日の献立
月曜
卵を丸ごと包んだ◎ゆで卵ミートボール
*ゆで卵ミートボール
*にんじんスパサラ
*豆苗とアボカドのごまねーずサラダ
*ブロッコリーのミルクスープ
*コーンと卵のおにぎり
火曜
卵たっぷり使った★タルタルチキン南蛮
*タルタルチキン南蛮
*豆苗とにんじんの炒め物
*わかめとアボカドのポン酢和え
*トマトと卵のスープ
*鮭と小松菜のおにぎり
水曜
ブロッコリーの芯を活用◎ちくわの肉巻き
*ちくわの肉巻き
*かぼちゃと厚揚げの生姜炒め
*きゅうりとコーンのツナマヨサラダ
*わかめとしめじの味噌汁
*海苔梅おにぎり
木曜
ごはんが進む！牛肉とエリンギの甘辛煮
*牛肉とエリンギの甘辛煮
*にんじんのマヨごまあえ
*かぼちゃの煮物
*卵焼き
*厚揚げとわかめの味噌汁
*梅おにぎり
金曜
中身が幸せ◎鮭とコーンのミニコロッケ
*鮭とコーンのミニコロッケ
*チキンミニグラタン
*ブロッコリーとにんじんのポン酢炒め
*玉ねぎとにんじんのコンソメスープ
*鮭フレークおにぎり
