一汁三菜 平日の献立表 vol.2

チーズで満足感◎チーズinハンバーグ

*チーズインハンバーグ
*スパイスマッシュポテト
*ピーマンとにんじんのツナ炒め
*小松菜としいたけのスープ

鶏肉たっぷり！デミグラスオムライス

*デミグラスオムライス
*すりおろしにんじんスパサラ
*ほうれん草としめじとベーコンのソテー
*コーンスープ

ボリューム満点◎鶏むね肉ピザ

*チキンピザ
*小松菜と卵の炒め物
*アスパラとにんじんのごまマヨサラダ
*キャベツとえのきのスープ

キャベツでヘルシー◎キャベツのお好み焼き

*キャベツお好み焼き
*大根の煮物
*しめじとえのきのマヨポン
*にんじんとごまの味噌汁

ピリッと大人の味！ペペロンチーノ

*ペペロンチーノ
*ポテトサラダ
*キャベツのカレーマリネ
*ほうれん草のミルクスープ

・合い挽き肉250g
・鶏もも肉1枚
・鶏むね肉1枚
・ベーコン140g
・豚肉120g
・じゃがいも2個
・にんじん2本
・玉ねぎ2個
・キャベツ1/2玉
・大根1/4カット
・アスパラ4本
・ピーマン1袋（4個）
・きゅうり1本
・ほうれん草1袋（4束）
・小松菜1袋（2束）
・しいたけ2個
・しめじ1房
・えのき1房
・卵1パック（10個）
・牛乳1パック

◎ストック食材
・ミックスチーズ
・ツナ缶1個
・コーン缶1個
・パスタ240g

・油
・ごま油
・オリーブオイル
・醤油
・塩
・塩コショウ
・砂糖
・酒
・みりん
・酢
・顆粒和風だし
・麺つゆ［2倍濃縮］
・味噌
・マヨネーズ
・ケチャップ
・ウスターソース
・中濃ソース
・ウェイパー
・コンソメ
・ニンニクチューブ
・ポン酢
・ごまドレッシング
・パン粉
・小麦粉
・入りごま（もしくはすりごま）
・鷹の爪
・乾燥パセリ
・かつお節
・青のり
・水溶き片栗粉
・クミン
・ターメリック