【レシピまとめ】節約&ヘルシー野菜1位◎　#もやし

① 豆苗1/4袋を4センチ大に切り、もやし1/2袋とともに耐熱容器に入れ、ラップをしレンジで700W2分加熱する

② 水分を取り、〈ゆかりふりかけ大さじ1/2〉で和える

① にんじん1/4個を細切りにし湯の中に入れて茹でる

② ①の途中でもやし1/2袋を湯の中に追加しともに茹でる

③ 湯を切り粗熱を取ったら〈醤油小さじ1・ウェイパー小さじ1/2・ニンニクチューブ少々・ごま大さじ1〉で和える

① もやし1/2袋を耐熱皿に入れレンジで700W1分加熱する

② 魚肉ソーセージ1本ときゅうり1/2本を細切りにする

③ ①と②を合わせ〈マヨネーズ大さじ1・酢大さじ1・塩コショウ少々〉で味付けをする

① 油揚げ1枚を細切りにし〈ごま油大さじ1〉を敷いたフライパンで炒める

② もやし1/2袋を加えて炒め、〈醤油大さじ1/2・砂糖小さじ1/2〉で炒める

① もやし1/2袋は耐熱皿に入れレンジ700W1分加熱する

② きゅうり1/2本は細切りにし、①と〈醤油小さじ1・ウェイパー小さじ1/4・ごま油小さじ1・にんにくチューブ1センチ・ごま小さじ1〉と和える